スクール8日目。背中の筋肉って？ [クライミング。]
今回は、どっかぶりの壁を登ることに。
最初はボルダで練習。
いつもはキョンで登るところも、今日はキョン禁止で。
足をつっぱって、体をひねり、肩・背中の筋肉を使って手を出す練習。
腕の力は結構ついてきたけれど、
背中の筋肉は使ってないなぁと気づきました。
懸垂、できないし・・・。
ルートも、だんだん傾斜がきつくなり、最後は天井を使うようなルートにトライ。
天井部分では、足が切れると、両手だけでぶら下がっちゃうから怖いし、
足を残しても、背中・頭から落ちそうで必死になり、そうすると腕も力尽きるし・・・
ちゃんとビレイしてもらってるのが分かっても、ホント怖い・・。
・背中・肩の力を抜かない。（一度脱力すると、もう体が上がってこない）
・フォールを恐れて手が出てない。手を出す！トライする！
-----
背中の筋肉が全然ないよーとか言ってたけど、
ちゃんと翌日に痛みがきて、あぁ、ちゃんと使ってたんだなぁとあとから気づきました。
まだ痛い。
最初はボルダで練習。
いつもはキョンで登るところも、今日はキョン禁止で。
足をつっぱって、体をひねり、肩・背中の筋肉を使って手を出す練習。
腕の力は結構ついてきたけれど、
背中の筋肉は使ってないなぁと気づきました。
懸垂、できないし・・・。
ルートも、だんだん傾斜がきつくなり、最後は天井を使うようなルートにトライ。
天井部分では、足が切れると、両手だけでぶら下がっちゃうから怖いし、
足を残しても、背中・頭から落ちそうで必死になり、そうすると腕も力尽きるし・・・
ちゃんとビレイしてもらってるのが分かっても、ホント怖い・・。
・背中・肩の力を抜かない。（一度脱力すると、もう体が上がってこない）
・フォールを恐れて手が出てない。手を出す！トライする！
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背中の筋肉が全然ないよーとか言ってたけど、
ちゃんと翌日に痛みがきて、あぁ、ちゃんと使ってたんだなぁとあとから気づきました。
まだ痛い。
2010-05-09 22:34
コメント(3)
筋肉痛が翌日に来るうちが花です。
あ～る日♪
とつぜん♪。
きんにくつうは♪
よくよくじつに
く～るの～♪
by NO NAME (2010-05-10 12:05)
歳をとると物忘れがはげしくて？！
前のは私です。
♪～♪～～♪～♪～～♪？！
by 渓流師 (2010-05-10 12:09)
＞渓流師さん
筋肉痛にならないほど、普段から運動していられるのが
理想なんですけどねー。そうはなかなか行かないみたいで・・・。
今日は、昨日の丹沢体験会で走りすぎて
もんのすごい筋肉痛ですー泣
by kumakuma (2010-05-10 17:37)